po powrocie

[...] (wrocil dopiero 2 tyg temu!!!) nutridrinki etc. Ostatecznie do wrzesnia 2010 przytylam do okolo 47 kg i taka wage utrzymywałam z wahaniami ok 2 kg do sierpnia 2011. Po powrocie z wakacji za granica gdzie zywilam sie głownie owocami moja waga to bylo ok. 44 kg (szacuje, nienawidze sie wazyc i nie robilam tego juz do dawna). Moj wyglodnialy [...]

[...] zawsze cos na mleku- platki z mlekiem, kasza, kakao :) *W ciagu dnia jak wspomnialem jestem w szkole wiec w tym czasie co najwyzej jakies kanapki z sere, wedlina... *po powrocie obiad... no i tu jest roznie :) Ale najczesciej zwykle danie, np. ziemniaki, surowka, mieso lub zupa. *Na kolacje glownie kanapki, herbata lub kakao -Jak widac diety [...]

[...] się, czy wykorzystać ten tydzień odpoczynku jako roztrenowanie i powrót z nowymi siłami. ostatnio progres idzie mi jakoś ciężko, jakoś opornie mi się ćwiczy. chciałbym po powrocie, i zapewne będę musiał zmniejszyć dotychczasowy pułap, aby osiągnąć lepsze wyniki niż dzisiejsze i zrobić lepsze postępy. lat mam 15, ćwiczę od połowy marca, ale był [...]

Witam, a wiec tak: mialem od marca zacząc stopniowe Ciecie i redukcje lecz znajomy przyjechal z zza granicy i "troche" pobalowalismy (5dni z rzędu :D) po powrocie na silownie odczulem to i to bardzo, fizycznie jak i psychicznie, osoba z ktorą trenuje , ktora teraz jest w szczycie swojej formy wjechala mi bardzo mocno na psychike , wulgaryzmow [...]

[...] i inne siłowe prace sprawiały ze dawałem rade mimo kilogramów.Obecnie pracuje w Holandii wiec też mnie nie oszczędzają ale jako dzielny polak nie daje się zagiąć;p Po powrocie na urlop zimowy postanowiłem sobie zrzucić conieco bo wiem ze jak wrócę na lutego do holandii i zaczne pracować dodatkowo dieta i ew siłownia sylwetka powinna sie [...]

[...] mialem ale było to spowodowane kiepskim odzywianiem i wiedzialem o tym że np po zjedzeniu paczki chipsów i przepiciu colą spędzę po chwili przyjemne chwile w wc. Czas po powrocie miał być moją przemianą a mianowicie zacząłem normalnie jeść i odstawiłem całkowicie chipsy i cole, w posiłkach zawitały chociaż troszkę warzywa. Około 10-15 lipca [...]

[...] będę prowadził dziennik. Postaram się w miarę regularnie (2-4 razy w tyg) dawać wpisy z treningów. Jak sobie wygotuję coś smacznego, zdrowego i ciekawego to też podrzucę. Po powrocie do treningów mam nadzieję, na w miarę szybkie odzyskanie suchej masy. Przez ostatnie 3 tyg bez treningów spadło 7-8 kg. Dużo tłuszczu ale po mięśniach też niestety [...]

[...] lat ustało lecz pojawił się następny problem zacząłem być amatorem biegania po pierwszym bieganiu na stadionowej bieżni wokół boiska w lewą stronę(z 8km przebiegłem) po powrocie do domu zaczęło boleć mnie lewe kolano tak że ledwo chodziłem i ten ból ciągnął się z 3/4 mieś po tym czasie poszedłem do lekarza który oznajmił mi że w dzisiejszych [...]

[...] areoby na silowni nie mam rowerka a nie zadnych przyzadow lecz mam w domu z silowni do domu ide 10min i mamy z tym zwiazane pytanie czy zjesc po treningu banana i odrazu po powrocie do domu 30min rowerka i dopiero posilek po treningowy czy zjesc normalnie po silowni i rowerek dopiero wieczormn przed snem? ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 [...]

[...] zaawansowanym, lecz obecnie jestem po artroskopii kolana i muszę czekać na powrót na boisko 6-8 tygodni. Moje pytanie jest takie: jak powinienem odżywiać się, aby po powrocie do treningów moje ciało było gotowe na obciążenia, ciężkie treningi i żebym nie musiał pozbywać się zbędnych nadmiarów tkanki tłuszczowej. Oczywiście wiem, że [...]

[...] i obciąłem 2 najmniejsze posiłki. Ogólnie efekt jest taki, że straciłem prawie 4kg nie byłem tego świadom aż do dzisiaj kiedy prawie dostałem zawału po wejściu na wagę. Po powrocie na siłownię planuję ciąg dalszy masowania, ale chciałbym spytać o wasze zdanie dot. treningów przez pierwszy miesiąc po powrocie - SPLIT czy FBW ? Szczerze mówiąc [...]

[...] chodzi mi o odżywianie jak się odżywiać. Problemem jest praca na 3 zmiany.. Raz jest, że śniadanie jem w domu po godzinie 4, potem przerwa w pracy po godzinie 9.. Obiad po powrocie do domu ok godziny 15.. Następnie trening na siłowni. Następnego tygodnia mam na noc. Praca w godzinach 22-6 rano.. Przerwa w pracy po godzinie 1.. Po powrocie nie [...]

[...] -4jajka (całe) + 100g owsianych + 125ml mleka 0,5% + banan 150g Przed treningiem -150-200g ryzu białego -150-200g (na oliwie) kury/ryby warzywa Po treningu -Mutant mass Po powrocie do domu -150-200g ryzu -150-250g kury/ryby/wołowiny -warzywa Kolacja (przed snem) -twaróg 200-250g (połtłusty) -łyżka oliwy (10ml) Zastanawiam sie nad 3 porcją ryzu [...]

[...] kartele. W dżunglach południowej Azji doskonalił swe umiejętności posługiwania się ciałem jak najgroźniejszą bronią, poznał niektóre tajniki tybetańskiej medycyny. Po powrocie do Stanów osiadł w Los Angeles, zakładając tam swoją pierwszą akademię sztuk walki. Miał wielu znamienitych uczniów-klientów ze świata filmu, m.in. Seana Connery, [...]

[...] banana i łyżkę miodu, ale na niewiele się to zdawało, szybko musiałem nadrobić jakimś snikersem czy drożdżówką. :D W pracy koło 14 jem 2 bułki z wędliną i serem żółtym. Po powrocie o 17 jem obiad; mieszkam z rodzicami, więc jestem skazany na typowo domowe jedzenie — ziemniaki z kotletem/mięsem, naleśniki, pierogi itp itd. Brak chęci i czasu by [...]

[...] DZIENNIKA W DZIALE Nie dla każdego jest to zrozumiałe, więc dopiszę: jeżeli tracisz zniżki przez brak aktywności w dziale, to oczywiste jest iż nie otrzymasz ich zaraz po powrocie do pisania. Na przestrzeni ostatniego roku mieliśmy w dziale przypadki, gdy osoby wracały do aktywności tylko po to by nabić parę postów i złożyć kolejne zamówienie. [...]

[...] 3-4 razy w tyg poniedzialek czwartek piatek .. czasem sobota posili moge jesc ich naprwde sporo znajde czas pierwszy przed szkola o 6.45 potem w skzoel na przerwach .. po powrocie do odmu okolo 14-15 potem przed treningiem cos moge wcinac ;p 16 treing zwykle o 16.15 zacznyam i do wieczora caly czas moge jesc ... chce jak najszybciej zaczac [...]

[...] Bylo widac efekty, jednak musialem jechac do pracy na wakacje, nie mialem mozliwosci treningu, zostalem odciety od efedryny, a po ciezkiej robocie trzeba bylo duzo zjesc. Po powrocie bylem ciezszy o 11 kg - klasyczny efekt jojo. Wazylem 91 po wakacjach (2 kg wiecej niz przed zaczeciem trenowania), od tamtej pory przytylem 1 kg. Chce zaczac [...]

[...] razowy 90g +szynka i ser źółty Dwa jajka gotowane Wołowina 150 g Jabłko Serek wiejski ok. 100g z rodzynkami ok. 30g I tutaj znowu jest to rozłożone na cały dzień pracy Po powrocie jakiś owoc i trening Trening niestety mogę zrobić zwykle dopiero koło 21 Po treningu od razu białko 30g Posiłek potreningowy Ryż brązowy 100g Wołowina 200g Kolejny [...]

[...] sparawnosc przez te 6 tygodni starsznie spadłem poniewaz złamalem reke bedac na cyklu szczrze mowiac jestem z tego powdu bardzo w****iony zamierzam pierwszy tydzien po powrocie cwiczyc na sucho bez odzywek jedynie dieta w drugim tygodniu zamierzam włoczyc x panada na jakies 4 tygodnie natomiast w 6 tygodniu po powrocie zamierzam wziac [...]